Vamos falar sobre algo que afeta a todos nós, em maior ou menor grau: a autossabotagem. Já parou para pensar quantas vezes você, consciente ou inconscientemente, criou obstáculos para o seu próprio sucesso? Por que será que fazemos isso? Será que somos, de fato, nossos piores inimigos?
Primeiro, vamos entender o que é autossabotagem. Basicamente, é quando nossas ações, pensamentos ou comportamentos nos impedem de alcançar o que desejamos. Pode ser aquela procrastinação que aparece na hora de estudar, o medo de tomar uma decisão importante no trabalho, ou até mesmo desistir de algo no meio do caminho por achar que "não vai dar certo". Parece familiar?
Segundo a psicóloga americana Lisa Firestone, especialista no assunto, a autossabotagem está enraizada em padrões de pensamento negativos que carregamos ao longo da vida. Muitas vezes, esses padrões surgem da baixa autoestima, medo de falhar ou até mesmo medo de ter sucesso. Isso mesmo, sucesso! Pode parecer contraditório, mas para algumas pessoas, o sucesso pode gerar uma pressão que elas não estão preparadas para lidar, levando a comportamentos autossabotadores. Segundo a Associação Americana de Psicologia, cerca de 70% das pessoas já experimentaram algum tipo de autossabotagem em algum momento de suas vidas.
Agora, eu pergunto a você, ouvinte: você já deixou de fazer algo que queria muito por achar que não era capaz? Quantas oportunidades foram perdidas por falta de confiança? Se parar para refletir, talvez consiga enxergar situações em que a autossabotagem interferiu diretamente na sua vida.
Vamos a um exemplo do cotidiano: imagine que você está se preparando para uma apresentação importante no trabalho. Você estudou, se dedicou, mas na hora H, começa a duvidar de si mesmo. Seu corpo começa a reagir: mãos suando, o coração disparado, e o pensamento “eu não vou conseguir” vem à tona. Resultado? Sua performance é comprometida não por falta de preparo, mas por causa da falta de confiança. Isso é autossabotagem!
Outro exemplo é o clássico caso dos estudantes que querem passar em um concurso ou vestibular. Eles se dedicam aos estudos, mas, muitas vezes, em vez de focarem nas metas diárias, acabam procrastinando, assistindo a um episódio de série atrás do outro, sem perceber que estão sabotando o próprio futuro. A pesquisa do Journal of Educational Psychology mostra que 46% dos estudantes admitem que a procrastinação é o principal fator que afeta seu desempenho acadêmico. E, na maioria dos casos, isso está diretamente ligado à autossabotagem.
E por que será que fazemos isso? Medo de falhar, o que chamamos de "síndrome do impostor", ou até mesmo aquela voz interna que nos diz: "Você não é bom o suficiente". Mas será que essa voz está falando a verdade? Ou será apenas um reflexo de nossas inseguranças e medos profundos?
Agora, vou te fazer uma pergunta importante: quais são os padrões repetitivos na sua vida que te impedem de avançar? Pense naquela meta de longo prazo, naquele projeto que você deixou no meio do caminho, ou naquele hábito que você não consegue manter. Será que a autossabotagem está impedindo você de alcançar seus objetivos?
A boa notícia é que, sim, é possível superar a autossabotagem! O primeiro passo é identificar esses padrões. Sempre que se perceber procrastinando ou evitando algo importante, pergunte a si mesmo: “Por que estou agindo assim? O que estou evitando?”. Muitas vezes, o medo do fracasso é o grande vilão.
E para encerrar, deixo uma reflexão: Se você fosse seu melhor amigo, o que diria para si mesmo? Lembre-se de que muitas vezes somos críticos demais com a gente, mas indulgentes com os outros. Talvez esteja na hora de mudar o diálogo interno e ser mais gentil consigo.
Então, pense nisso, reflita, e comece a perceber onde você tem sido seu próprio obstáculo. Quando superamos a autossabotagem, abrimos portas para conquistas que nunca imaginamos alcançar. Que tal começar agora?
Rafael Haddad
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